离婚后妈妈怎么要回孩子的抚养权

离婚后妈妈想拿回孩子抚养权，有两个办法。首先是协议变更，跟孩子爸商量好，签个变更协议，这种方式平和又高效。

要是谈不拢，还能诉讼变更。比如对方重病伤残没能力养孩子、没尽抚养义务甚至虐待孩子，或者孩子满八岁想跟妈妈且妈妈有抚养能力等情况，妈妈就可起诉。记得准备证据，证明自己养孩子更有利。
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结论：
离婚后妈妈要回孩子抚养权有协议变更和诉讼变更两种方式。
法律解析：
协议变更较为平和高效，妈妈和孩子父亲协商一致后签订抚养权变更协议即可。而诉讼变更则是在协商不成时采用。法律规定了多种可诉讼变更抚养权的法定情形，像与子女共同生活的一方因重病、伤残无力继续抚养，或不尽抚养义务、有虐待行为，以及八周岁以上子女愿随另一方且该方有抚养能力等情况。妈妈若选择诉讼变更，要准备好能证明自身抚养更利于孩子健康成长的相关证据。通过合法途径，妈妈就能更好地争取孩子抚养权。如果在这方面你还有疑惑，欢迎向专业法律人士咨询，以便了解更详细准确的法律知识和操作流程。
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离婚后妈妈要回孩子抚养权有协议变更和诉讼变更两种方式。协议变更较为平和高效，妈妈与孩子父亲协商一致后签订抚养权变更协议即可。而诉讼变更则是在协商不成的情况下，当满足法定情形时，妈妈可向法院起诉。

为更好实现要回抚养权的目的，有如下建议：
1.若选择协议变更，妈妈要与孩子父亲进行坦诚、理性沟通，就变更事宜达成一致，确保协议内容明确、具体，保障孩子权益。
2.若需诉讼变更，应充分了解法定情形，精准收集相关证据。比如，证明对方患病或伤残的医疗文件，证明对方不尽抚养义务或虐待子女的照片、视频等。同时，准备好能展现自身抚养优势的材料，如稳定收入证明、良好居住环境证明等，以有力证据支撑自身诉求，提升通过诉讼争取变更抚养权的成功率。
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法律分析：
（1）协议变更抚养权是一种双方自愿协商解决问题的方式，只要双方达成一致意见并签订协议，就能实现抚养权的变更。这种方式充分尊重了双方的意愿，避免了繁琐的法律程序，对孩子的影响也相对较小。
（2）诉讼变更抚养权则是在协商无果的情况下，通过法律途径解决问题。法律规定的几种法定情形，是为了保障子女的合法权益，确保他们能在更有利于身心健康的环境中成长。妈妈在诉讼时准备相关证据，证明自身抚养优势，是争取抚养权变更的关键。

提醒：
变更抚养权无论是协议还是诉讼都要谨慎。协议变更注意条款明确；诉讼变更提前收集有力证据，必要时咨询专业法律意见。
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（一）如果选择协议变更，妈妈要和孩子父亲心平气和地沟通，就抚养权变更的具体事项达成一致，比如孩子的生活安排、抚养费等，然后签订规范的变更协议。

（二）要是选择诉讼变更，妈妈要仔细对照法定情形，收集相应证据。比如对方患重病的诊断证明、虐待孩子的视频等。同时准备好能证明自己抚养能力和条件更好的材料，像收入证明、居住环境照片等。

法律依据：
《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：
（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；
（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；
（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；
（四）有其他正当理由需要变更。